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我想要減肥>_<””!!
我想要減肥~希望大家能給我有效的方法^^我最近又胖了希望我能減肥減到多於ㄉ脂肪^^
我是不知道我說的有迷有效用啦>< 就讓你參考參考囉 減重是一時的 健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了) 減重只是熱量的計算 吃進去的熱量>>>排出的熱量 等到累計到7700大卡就恭喜你 抽到大獎 1kg 上升 如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量)))) 那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量)))) 就是這麼簡單 你要精準的話 要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤 醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤 如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險) 因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話 建議你去找尋專業人士會比較好一點 (不能再自行找秘方以免變成 溜~溜~球~效~應)(((會變的越來越難減))) A 自我控制的 一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過) (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥) (對身體造成的傷害)小 排到 大 清燙(蒸)<水煮<烤<滷味<炸<蛋糕(糕點類)<煙燻<醃漬<飲料(250cc~500cc以上市面上的飲料)<涮涮鍋<酒類<焗烤<一般泡麵(科學麵)<<麻辣鍋((最毒)) 1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖) 並且會影想到身體機能 這是很多種食物的熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 只要你輸入一天所吃的東西就可以了 2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐 3.快速減重的運動,就是要有氧運動(潘諾迪,有氧健身操)並切記不可在運動完後馬上進食 一次運動30分鐘以上 一天4~5次運動 如非進食不可,建議吃 青菜(不建議馬上吃飯OR吃肉) (減肥期間該避免的):香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.山竹.紅毛丹.石榴.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.黑棗.(((波羅密))) 如非吃不可 (((少吃可以 量不要多))) 一般人吃ㄧ個 減重的人只能吃 1/4個以內 4http://www.webhospital.org.tw/medicine/ 這個是一個藥名查詢的網站 登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有) B 專業的 減重網站 http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp 這個上面的效果都很不錯歐 可以讓你參考看看 如果你可以給承諾,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))方式作減重 PS:這個網址還有一些減重的觀念 最後住妳減肥成功囉^^
標準體重~女生:(身高-100)*0.8男生:(身高-100)*0.9減重也要注意"體脂肪"數喔即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的妳的觀念很好，知道要瘦到體脂肪體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩祝福您也能成功喔提供以下網站，可以去逛逛喔http://girl.uto.tw減肥最主要還是在於妳的毅力囉游泳是很好的瘦身方法還可以修飾身體的線條!!想要瘦手臂肚肚腿都很適合去游泳~自己去知識+查查就會知道游泳的優點很多囉(尤其適合比較胖的人,因我們運動時膝蓋跟腳要承受我們身體重量的2倍之多壓力是很大,水有浮力可以減輕壓力)而且運動會讓身體變健康有活力千萬不要吃減肥藥節食那些的!!那樣你會瘦的氣色很差精神不好~如果你本身不會游泳的話建議你去找專業教練交游泳姿勢正確性也是很重要的喔要是姿勢錯誤有可能會有反效果!!(我的教練說ㄉ)還有晚上6點後禁食對瘦肚肚全身都很有效!!平常時間盡量不要吃油炸零食其它都可正常吃我就是靠這樣瘦超多我住台北推薦你我的教練(男的)]ve0903@hotmail.ocm0987296025滿有耐心的而且不會兇老婆產後都胖在下半身小腹屁股大腿小腿無一倖免經朋友介紹後才短短三個月就瘦了9公斤下半身也雕塑的非常好看比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽看看吧http://tw.myblog.yahoo.com/windan888參考資料：我們瘦的很健康你可先看這個網站(Blog)有100種DIY的減重方法，值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/她已成功幫她老公減了30Kg了。她找到一種超簡單又有效的方法3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下4年了沒有胖回來，人也年青起來她老公原來是162cm100Kg46吋肚子記得寫身高体重性別及年齡生活作息及飲食習慣？妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行吃的也算健康．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考喔參考資料：我我是經由朋友介紹使用登Ｘ婷減重食品輔助瘦下來的，因為朋友也是使用這產品而瘦身成功啊！沒有副作用，方法又超級方便，最重要的是可以三餐照常吃，我使用4個月減12公斤，且大部分是瘦在腹部、屁屁、大腿的，瘦下來至今已有半年之久，沒有復胖喔，因為不是斷食節食啊，所以復胖機率非常小，提供相關資料讓你參考囉。參考資料：http://wen807695.ncc.to/index.html
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